ごあいさつ

ピラティスとは

◼︎ ピラティスとは

ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した
カラダのコンディショニングメソッド。

機能解剖学に基づいているので
とても理論的です。

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ゆったりと深い呼吸に合わせて
体幹部(コア)の筋肉(背骨を安定させる役割)を中心に
全身すみずみまでコントロールしながら
エクササイズを行います。

10レッスンで気分がよくなり
20レッスンで見た目がよくなり
30レッスンで新しい身体に生まれ変わる

と言われるように...

続けていくうちに、

・姿勢が良くなる
・ボディラインがスッキリする
・腰痛や肩こりが軽減する
・カラダの不調が改善される
・関節の動きがスムーズになる など

さまざまな
心地よいカラダの変化を感じられることでしょう。

また、ピラティスは
カラダの動きを再教育するエクササイズ
とも言われています。

自分の姿勢や動きのクセに気づき
無駄な力みを抜き

エクササイズを通して
カラダにとって
より効率の良い動きを繰り返すことで...

理想的なカラダの状態に戻っていくのです。

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◼︎ Pilates Studio Stellaのピラティス

初心者から経験者、さまざまなジャンルのマットピラティス(一般・マタニティ・産後ママ・アスリート・シニア)を、対面とオンラインにて、ていねいに分かりやすくお伝えしています。

●様々な用具を使用

サポートのため、負荷のために様々な用具を使用し
より効果的に取り組みます。

ピラティスボール・セラバンド・ヨガブロック・ボルスター・ストレッチポール(EX,MX,ハーフカット)等

●ほぐし

ピラティスエクササイズに効果的に取り組むために
ほぐし、筋膜リリース、ストレッチも取り入れて
こわばった部位にアプローチ。

●基礎からゆっくりと

A:アライメント(姿勢)
B:ブリージング(呼吸)
C:コア(体幹)

ピラティスの基本であるABCに忠実に
簡単なエクササイズから徐々にハードルを上げていきます。

●習慣づくり

週1または2週間に1度の、たった60分のレッスンだけでは、
その時に「あ〜気持ちよかった」「スッキリしたなぁ」で終わってしまいます...

レッスンでは、皆さまが日常生活でも意識できるような
姿勢のコツ、動きのコツ等もお伝えしています。
毎日の積み重ねがカラダを作ります。

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初心者の方、カラダが硬い方、運動が苦手な方も
一緒にピラティスを楽しみましょう♪

▶︎皆さまのお役に立ちそうなピラティス情報を、ブログにて更新中♪