◼︎ ピラティスとは

ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した
カラダのコンディショニングメソッド。

機能解剖学に基づいているので
とても理論的です。

　 

ゆったりと深い呼吸に合わせて
体幹部(コア)の筋肉(背骨を安定させる役割)を中心に
全身すみずみまでコントロールしながら
エクササイズを行います。

10レッスンで気分がよくなり
20レッスンで見た目がよくなり
30レッスンで新しい身体に生まれ変わる

と言われるように...

続けていくうちに、

・姿勢が良くなる
・ボディラインがスッキリする
・腰痛や肩こりが軽減する
・カラダの不調が改善される
・関節の動きがスムーズになる　など

さまざまな
心地よいカラダの変化を感じられることでしょう。

また、ピラティスは
カラダの動きを再教育するエクササイズ
とも言われています。

自分の姿勢や動きのクセに気づき
無駄な力みを抜き

エクササイズを通して
カラダにとって
より効率の良い動きを繰り返すことで...

理想的なカラダの状態に戻っていくのです。




◼︎ Pilates Studio Stellaのピラティス

初心者から経験者、さまざまなジャンルのマットピラティス(一般・マタニティ・産後ママ・アスリート・シニア)を、対面とオンラインにて、ていねいに分かりやすくお伝えしています。

●様々な用具を使用

サポートのため、負荷のために様々な用具を使用し
より効果的に取り組みます。

ピラティスボール・セラバンド・ヨガブロック・ボルスター・ストレッチポール(EX,MX,ハーフカット)等

●ほぐし

ピラティスエクササイズに効果的に取り組むために
ほぐし、筋膜リリース、ストレッチも取り入れて
こわばった部位にアプローチ。

●基礎からゆっくりと

A：アライメント(姿勢)
B：ブリージング(呼吸)
C：コア(体幹)

ピラティスの基本であるABCに忠実に
簡単なエクササイズから徐々にハードルを上げていきます。

●習慣づくり

週1または2週間に1度の、たった60分のレッスンだけでは、
その時に「あ〜気持ちよかった」「スッキリしたなぁ」で終わってしまいます...

レッスンでは、皆さまが日常生活でも意識できるような
姿勢のコツ、動きのコツ等もお伝えしています。
毎日の積み重ねがカラダを作ります。



初心者の方、カラダが硬い方、運動が苦手な方も
一緒にピラティスを楽しみましょう♪

▶︎皆さまのお役に立ちそうなピラティス情報を、ブログにて更新中♪