もうすぐ師走。

なんだか時が経つのが早すぎて、気持ちも身体も追い付けていない気がします^^；

さて私は、12月の初めの日曜日にインストラクター向けのセミナーを担当いたします。

今はそれに向け、時間を見つけては資料や内容の準備をする、というような日々を送っています。

それが終わったら気持ちも落ち着くと思うので、大掃除に取り掛かりますよ^^

皆さんはどんな12月のスタートをされますか？

身体を整えてホッと一息したいと思ったら、ぜひレッスンにお越しくださいね。

●12月のパーソナルレッスン日程

※ご予約は、予約フォーム・LINE・お電話(080-6777-9821)から、よろしくお願いいたします

※レッスンは、オンライン・対面(佐渡市中興)にて

※お友達とご一緒に受けたいなどのご希望があれば、お気軽にお問い合わせください

明後日の夜、Facebookライブにて、ピラティスレッスンを配信します。

季節の変わり目、身体に疲れがたまっている方も多いと思います。

深い眠りにつくために...ゆっくりじっくり身体のリセットとリラックスをしませんか。

参加費無料、アーカイブは残さずにこの時間限りになります。

お時間になったらこの画像をクリックしてくださいね↓

スタジオのLINE公式のご登録者様に、期間限定で動画をプレゼントしています♪

配布中の動画は、肩・背中・腰の痛みが和らぐ筋膜ストレッチ です。

・子育て中のママさん

・デスクワークで身体が強張っている方

・運動不足でこのままではマズイと感じている方

・肉体労働で身体がバキバキの方　

などに、気持ち良いストレッチです。

この動画のプレゼントは11/30まで。是非ご登録お願いいたします^^


◼︎ 今すぐ、動画が見たい方

LINE登録後にスタンプを送信してください。




◼︎ 動画内容について詳しく知りたい方 ↓画像をClick♪

今年も残すところ、あと2ヶ月。

2021年、やり残していることはありませんか？

私は「来年はこんな自分でありたい」という姿が浮かんできたので、それに向けて今から出来ることを始めました^^

もし皆さんのやり残していることに「自分の身体に良いことをする」というのがあれば、是非ピラティスをオススメします(笑)

●11月のパーソナルレッスン日程

※ご予約は、予約フォーム・LINE・お電話(080-6777-9821)から、よろしくお願いいたします

※レッスンは、オンライン・対面(佐渡市中興)にて

※お友達とご一緒に受けたいなどのご希望があれば、お気軽にお問い合わせください

［こちらの講座は受付を終了しました］

世の中の女性は、なかなか忙しい！

毎日仕事・家事・育児で、食事や運動に手が回らない...

もっとやりたいことがあるのに、体力も気力も尽きて、夕方にはクタクタ...

でも

●もっと自分の身体を労りたい！

●食事や運動、できることを少しでも取り入れたい！

●ずっと若々しく元気で美しい身体を保っていきたい！

そんなあなたに...

どんなに時間がなくても ストレスいっぱいでも、気軽に「やろう♪」と思えるような 健康と美の習慣 のご提案です。

大丈夫、あなたも出来ます^^





 ご感想♪ 

● 罪悪感なく食べたいものを食べられる方法を知りました(薬膳)

● 億劫だった料理が楽しくなりました(薬膳)

● 腕や太もものブツブツがなくなり、ツルツルになりました(薬膳)

● 産前よりも自分の好きな体型になれました(ピラティス)

● 姿勢がよくなり「若返ったね」と言われるようになりました(ピラティス)

● 身体のケアを続けていたら、自分を大切にできていると感じるようになり自信がつきました(ピラティス)

● 気づいたら、ズボンがゆるくなっていました(薬膳・ピラティス共通)

● 頭痛や生理痛、便秘が改善されてきました(薬膳・ピラティス共通)

● いつの間にか疲れにくくなり、やりたい事をしたり、行きたい所に行くエネルギーが満ちるようになりました(薬膳・ピラティス共通)

※薬膳・食事アドバイス、ピラティスレッスンを継続されていた方々の声




 何でオンラインなのに身に付けられるの？

この講座の講師を務めるのは、

「不登校気味」「発達障害」「イヤイヤ期真っ盛り2歳児」の3人をワンオペ育児中のユミカ☆と、「小児喘息持ちパワフル5歳児」「目が離せない生後7ヶ月の赤ちゃん」の2人を育児中の由香です。

超多忙な私たちが、子育てをしながら続けてきたこと。

それが スキマ時間の有効活用！

移動時間がなく、スマホがあればサッと出来るオンラインだからこそ、可能なこと。

まさに忙しい女性にピッタリな方法ですよね^^


 どんな形？期間は？何を学べるの？ 

この講座は「オンライン講座」となります。

スマホ・タブレット・PCがあれば「いつでも、どこでも受講できる」という形です。

学習方法は、

【薬膳・食】

①ZOOMでグループカウンセリング
②Facebookのグループ内での個別サポート

【ピラティス・運動】

①ZOOMでグループレッスン
②Facebookのグループ内での動画コンテンツ配信

となります。

ZOOMやFacebookについて使い方が分からない方には、ていねいにお教えする時間を設けますので、ご安心くださいね^^

講座期間は、2021年11月12日(金)〜2022年2月3日(木)

具体的な内容はこちらです↓

【薬膳・食】

①Zoomグループ勉強会 月1回(2時間程度)×3回
　
- 薬膳をベースにした食事の勉強会

「まずはこれさえ押さえておけば大丈夫！」という、食事のアイディアをお伝えします。

※ライブでご参加できない場合も、収録したものをご視聴いただけます。
※開催日程はお申込後にアンケートを取って決めます。


②Facebookのグループ内での投稿(非公開) 月1回×3回

- 食事&身体のお悩み個別アドバイス

ある日の1日に食べたものと体調を、写真と文章で投稿して頂きます。それを基にそれぞれの体質や不調に合った食事アドバイスや簡単レシピなどをお伝えします。

講座期間中に3回繰り返すことで、身体の変化が感じやすく、自然と自己管理法を身につけることができます。

また、他の受講生の投稿からも様々な事例を学ぶことができますよ^^

期間中は質問し放題。ご自分のペースで、日頃のお悩みや食事の疑問を解決していってくださいね！
　
他の受講生の前ではシェアしにくいと感じることは、メッセンジャーで講師と個別にやりとり出来るので、ご安心ください^^。

※講座が始まる前日までに、ご自身の食事と体調に関する簡単なアンケートをお送りします。




【ピラティス・運動】

①Zoomグループレッスン(60分) 月2回×3回
　
- 運動が苦手、身体が硬い方でも気持ちよく出来るライブレッスン

ピラティスをベースに、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使うことで骨格を整え、その内側にある内臓の働きにも良い影響を届けていきます。

レッスンでは、お家で気軽に出来るような簡単エクササイズもご紹介します。ご自身の生活に無理なく取り入れ『ちょこっと運動習慣』を身につけていって下さいね！

※ライブでご参加できない場合も、収録したものをご視聴いただけます。

②Facebookのグループ内での動画コンテンツ配信

- スキマ時間に取り組めるエクササイズ動画

ご自身の生活に合わせて気軽に出来る3-15分程度の動画を、随時配信します。

例)
・いつでもできる深い呼吸法
・快眠のための全身リラックス法
・デスクワークの合間のストレッチ
・桃尻&太もも痩せを目指すエクササイズ
・良い姿勢のために意識できる３つのポイント　などなど

様々なケースに合わせた動画が見放題。

受講期間中は、身体の不調に対する対処法や質問、どんな運動が効果的か？などにもお答え致しますよ。

※講座が始まる前日までに、ご自身の食事と体調に関する簡単なアンケートをお送りします。




 講座後にどんなことが身に付く？ 

・日常に気軽に生かせる薬膳の知恵

・自分の不快な症状に対する食事での対処法

・今よりも健康な身体

・正しい姿勢、動きについての知識と体感

・不調を改善する自分に合った運動習慣

・今よりも快適な身体　など

それから

・薬膳を意識した食生活で、細胞が若返りぷるぷる美肌

・自然にインナーマッスルが身につき、ほっそりした体型

も、遠い夢ではありません^^


 参加条件 

・変わりたい！と思っている方
・新しいことを学び、実践できる方！

上記に当てはまらない方は、ご遠慮ください。

3ヶ月後に効果を出すためには、日々、少しずつでも継続することが大切だと考えています。

モチロン、今日はサボっちゃったという日があっても、大丈夫ですよ^^

ですが、なかなか実践できずに1週間、2週間が経過してしまい、結果的に「参加して損した...」というようにならないよう、ラインをひかせて頂きましたm(_ _)m


 講師紹介 

■ 薬膳・食事担当：ユミカ☆


石川県金沢市在住・元教員・薬膳食事&育児カウンセラー

母になり心理学を学ぶも、心からのアプローチだけでは行き詰まることを経験。
山本八栄子氏主催の『食事の学校』を継続受講して薬膳の知恵を生活に生かすことに成功。

35年間続いた便秘、出産&育児で戻らなかった下半身部取り、子ども達の偏食、冷えや偏頭痛、などなどが劇的に改善される経験をする。

以来、『心とカラダは繋がっている』をモットーに、身体と心の両面から効果的に人生を軽く生きやすくするための身体・心・育児に関するカウンセリング&アドバイスをしている。

ブログ「ワンオペ・不登校からの解放!!育児を劇的に楽にする簡単テクニック♡」


■ ピラティス・運動担当：ピトッツィ由香

新潟県佐渡市在住・ピラティスインストラクター

舞台パフォーマーとして、演劇やダンス・アクロバット・和太鼓等を学んだのち、ピラティスインストラクターに転身。

それまでの様なストイックな運動ではなく、ピラティスの心地よい負荷での運動を続けているうちに、いつの間にか無駄な筋肉が落ち、ボディラインが整っていたことに驚く。また、定期的に起こっていた頭痛・左膝の不調・肩こりや首こりも軽減！

38歳・42歳で自然妊娠。ピラティスとユミカ☆さんの薬膳食事アドバイスのおかげで健やかで快適な産前産後を送る。無理のない食養生と運動で、産後6ヶ月で妊娠前の体重からマイナス２キロに。

ピラティスの叡智を拡めたい！という思いから、通常のピラティスレッスンの他、FTPピラティスのインストラクター養成コースやインストラクターのための講習会講師も担当。

ブログ「30回で生まれ変わる♪何歳からでも始められるピラティスレッスン」


 受講料 

今回限りのモニター価格
99,000円 ← 77,000円

(1ヶ月辺りに換算すると33,000円→25,670円)

※この料金でのご提供は今回のみです。終了後にアンケートにお答え頂きたくモニター価格とさせていただきました^^

※お支払い方法は銀行振込またはクレジット払い(スクエアというシステム経由)となります。
 銀行振込の場合、振込手数料をご負担ください





 内容まとめ 

□ 受付期間終了

□ 受講料/ 77,000円

□ 講座期間/ 2021年11月12日(金)〜2022年2月3日(木)まで

□ 講座内容

　［薬膳・食事］
　・ZOOMグループ勉強会
　・Facebookグループ内での投稿

　［ピラティス・運動］
　・ZOOMグループレッスン
　・Facebookグループ内での動画コンテンツ配信

□ お申し込み後の流れ

　このページにある緑のお申し込みボタンからお申し込み頂けます。

　公式LINE、メール(info@pilates-stella.com)、お電話(080-6777-9821)も可。

　お申し込み後にお支払いに関する案内メールを、お支払い終了後に、講座受講に関する案内メールを送信いたします。 

□ 質問がある方

　お申し込みボタンを押すと予約フォーマットが開きますので、お問い合わせを選んでお気軽にご連絡ください^^ 

　公式LINE、メール(info@pilates-stella.com)、お電話(080-6777-9821)も可。


 最後に 

【ユミカ☆からのメッセージ】

毎日食べる食事の内容が変わると、身体の細胞の質が上がります。

そして気がつくと、いつもの不調が改善され、その結果、理想の体型へ変化していくのです！

難しいことはしません！

簡単かつ効果的なアイディアを毎日の生活に取り入れることで「快適な身体」づくりが出来る習慣を手に入れましょう♪

【由香からのメッセージ】

毎日、ほんの少し身体に意識を向ける時間を持つだけで、数日後、数週間後、驚くほど身体の感覚が変わります。

座り方、立ち方、お子さんの抱っこの仕方など、日常生活で役立つ、なるべく身体に負担のかからない姿勢や動きを身につけていきませんか。

一生付き合う身体を大切に出来るのは自分自身です！

3ヶ月で食と運動養生と運動を身につけるなんて、なかなか大変かも...と思うかもしれませんが、出来ることからコツコツと積み重ねていくシンプルな方法です。

ぜひ一緒に取り組んでみましょう♪





 Q＆A 


Q.　講座受講中に食べてはいけない食材はありますか？

A.　禁止する食べ物はありません。食べるタイミングや量など、無理なく取り入れられる習慣を身につけましょう！


Q.　ネットが苦手なのですが...大丈夫ですか？

A.　ネットの使い方に不安がある方には、講座が始まる前に、ていねいにお教えする時間を設けますので、ご安心くださいね。簡単な操作ですので、きっとすぐに慣れますよ^^


Q.　身体がめちゃくちゃ硬いのですが、私にも出来ますか？

A.　もちろんです！程よく関節を動かすだけで、狭かった可動域が広がり、徐々に柔らかくなります^^今よりほんの少し伸ばすイメージで、無理なく取り組みましょう。