7/21(火)新月に開催♪
心のお片づけワークショップ

2020年の下半期が始まりました
ていねいに上半期を振り返り、心のお片づけをしませんか？


ピラティスを通して日々、身体を整えていると...

身体に不調が起こった時にも
わりと早くニュートラル(健康)に戻れたり、
そもそも不調が起こる前に対応できるようになります。

心も同じですよね。

普段から心の動きを観察し、整えていると...

感情が大きく揺さぶられるような出来事や
とても辛い思いをした時にも、

中庸の視点に戻りやすくなったり
そもそもそれほど大きく揺さぶられることも少なくなる、とも言えます。

このことは『自分らしく生きる』生きやすさと繋がっていきます。

私自身は10年以上前から
様々な方法で心の健康に取り組んできました。

心と身体はつながっている

身体の健康は心の健康なしでは実現できない

とも感じているので
身体の知識を深めながら、同時に心理学や脳科学も学び続けています。

今回のワークショップは
2012年から2016年まで定期的に開催していたものを
バージョンアップさせたもの。

書き込み式のワークシートを通して
過去を振り返り、未来を想像し
「今ここ」にフォーカスし直します。

心をニュートラルポジションにチューニングする時間です。


こんな方にオススメです♪

◻︎スッキリしたい
◻︎モヤモヤを解消したい
◻︎視野を広げたい
◻︎転機にいる
◻︎前向きになりたい
◻︎もっと楽しく毎日を過ごしたい
◻︎心を軽くしたい　など


このWSを受けるとどうなるか♪

◻︎心の声がクリアになり気持ちが軽くなる
◻︎頭が整理されてスッキリする
◻︎すぐに出来る、始めの一歩が見つかる
◻︎思いグセ、枠、制限などに気づき、視野が広がる
◻︎対人関係の悩みが軽減する
◻︎心が求める、本来の方向性が見えてくる　など

内容

セルフワークにて
●身体ほぐし

ワークシートにて
●過去を振り返る
●未来を想像する
●過去と未来の中間点、今の意識を整える


日時： 7月21日(火)13:30-16:00

料金： 3,500円 (現金・クレジットカード)

定員： 4名 →残3名

会場： Pilates Studio Stella(佐渡市中興)　アクセス

持ち物：筆記用具・水分・簡単な身体ほぐしをしますので、ゆったりとした服装でお越しください

お申込み → こちらをclick♪

※個人セッション(オンラインも可)をご希望の方は詳細をお伝えしますので、お気軽にお問合せください♪

60分のパーソナルレッスン2回×60分の動画レッスン
１ヶ月集中コース

パーソナルレッスンはスタジオでもオンラインでも受講いただけます
(スタジオでのレッスンの場合はセミパーソナルも可)


●夏に向けてボディメイクがしたい
●運動不足を解消したい
●カラダの不調にちゃんと向き合いたい

という方のために！
1ヶ月間の集中コースのご案内です。


パーソナルレッスンは...

・ていねいに自分のペースでカラダに向き合えます
・より細やかな指導が受けられます
・1人または2人で気ラクに受講できます

動画レッスンは...

・スキマ時間を有効に活用できます
・おうちで気軽に取り組めます
・いつもいる空間でカラダに向き合う習慣ができます

これらを組み合わせることで

1ヶ月間集中して、不調の改善やボディメイク、運動不足の解消に取り組めますよ♪

*

内容(1ヶ月) 

①60分のパーソナルレッスン(スタジオでもオンラインでも可)×2回

60分のレッスンは対面またはオンラインにて
その日の体調や現在の筋力
ご要望に合った内容で取り組みます。

深い呼吸とともに
骨や筋肉を意識しながら細やかに動かし
全身を整えていきます。

※パーソナルレッスンは追加も可(1回60分4,000円)
※スタジオの場合はセミパーソナルも可(お2人同時に受講)

②60分の動画レッスン×1ヶ月間見放題

60分の動画レッスンは
5-12分くらいに分かれています。

その日にしたいエクササイズを
スキマ時間にお気軽に取り組めます。


料金(1ヶ月)
パーソナルレッスン初日から１ヶ月間ですので、いつからでも始められます♪

現金・クレジットカード・銀行振込(手数料あり)

 
※カレンダーから空き状況をご覧いただけます
※お支払いは現金・クレジットカード払い・銀行振込になります(お申込み後にご案内いたします)


受講までの流れ

①パーソナルレッスン
aまたはbをお選びになり、受講方法をご確認の上、ご予約ください。

a.スタジオで受講→ ★
※スタジオでのレッスンは6/22日から受付中
※スタジオでのレッスンガイドライン→★

b.オンラインで受講→ ★

②動画レッスン配信
YouTubeの限定公開動画です。

③2回目のパーソナルレッスン
レッスン終了後も、初回から1ヶ月以内であれば、引き続き動画をご視聴いただけます。


ご予約 → こちらをclick♪

スタジオでのレッスン
マタニティピラティス(産前・産後)

1対1のマンツーマンレッスンで
妊娠〜産後までのママのカラダを健やかに整えます


妊娠〜出産〜子育ては
人生がガラリと変わるような大きな出来事。

10ヶ月の間にカラダは大きく変化をし
産後すぐから24時間の育児生活が始まります。

柔軟に対応できる時もあれば
とても不安になってしまうことも...

マタニティピラティスでは
妊娠中に起こる様々なカラダのマイナートラブルを知り
それに対応するようなエクササイズを行います。

ゆったりとしたテンポで
お腹の赤ちゃんと一緒に出産に向けて
カラダの準備をしていきます。

産後ピラティスでは
大きな負担を受けたカラダのコンディショニングや
子育て中に起こりやすい
カラダの歪みや不調のメカニズムをしり改善に取り組みます。

スタジオでのマタニティピラティスでは...
マタニティ期、産後のカラダの特徴を考慮し
さまざまな用具を使用しながら
その日の体調に合わせて、ゆったりとしたテンポで進めていきます。
(お子様がご一緒でも大丈夫です^^)

こんなことに役立ちます♪

◻︎急激なカラダの変化へのコンディショニングとして
◻︎腰痛や肩こり、恥骨痛、血流の滞り、便秘等への対応
◻︎心の安定とリフレッシュ
◻︎本来の正しい姿勢(ラクな姿勢)を知り、日常での応用
◻︎リセットされた産後に取り組むことで美しいボディラインに

ご感想

◻︎首や肩がラクになって呼吸が深くなったように感じます♪
◻︎カラダがポカポカして、妊娠中だけでなく産後も続けたい！と思いました♪
◻︎妊娠してからお通じが悪かったのが解消されました♪
◻︎すごくスッキリして久しぶりにぐっすり眠れました♪
◻︎妊娠期にカラダがこんなに変化していることを知り、カラダに感謝の気持ちが湧きました♪ など

連絡事項

◻︎ピラティスが初めての方の場合、妊娠5ヶ月〜お医者さまの許可を得られた方が対象
◻︎ピラティス経験者の方は、お申込み時にお知らせください

料金

クレジットカード・銀行振込(手数料あり)

※カレンダーから空き状況をご覧いただけます
※お支払いは現金またはクレジットカード払いになります


受講までの流れ → こちらをclick♪

ご予約 → こちらをclick♪

みなさま、こんにちは。

3月1日に佐渡に引っ越してきて早々
新型コロナウィルス感染拡大に伴う自粛要請で
スタジオ主催のレッスンはオンラインに限定してきました。

全国の緊急事態宣言が解除され
これまでとは違う形式ではありますが
徐々に日常が戻りつつあることを受け...

今月の6月22日(月)より
対面にてパーソナル・セミパーソナルレッスンをスタートします。

●レッスンは会員制(入会金・年会費無料)、予約制→詳細
●会場はPilates Studio Stella (佐渡市中興乙390番地1)→アクセス

佐渡での再スタート。

お久しぶりの方も初めましての方も
一緒にピラティスが出来ることを楽しみにしています。

*


対面レッスンを始めるにあたり
以下に新しい生活様式に基づいた
スタジオ側の対応と皆さまへのお願いをご案内いたします。


［スタジオの対策］

・スタジオ内に空気清浄機を設置
・レッスン前後にスタジオ内の消毒、清掃
・レッスン前後やレッスン中の換気　
・レッスンで使用した用具類の消毒
・インストラクターのマスク、フェイスシールド着用(必要に応じて)
・インストラクターの毎日の検温


［会員の皆さまへのお願い］

・入口での消毒のご協力
・マスクの着用(必要に応じて)
・レッスン後スタジオのマットや用具類の消毒
・発熱がある場合は受講をお控えください
・ご家族やご自身に不安な症状がある場合は受講をお控えください
(キャンセル料金はかかりません)


*


のびのびと安心して
レッスンができる日が来ると良いのですが...

上記のような対策をしながらでも
やはり直接お会いしてレッスンできることが
今からとても楽しみです。

ご不便をおかけしますが
どうぞよろしくお願いいたします。


ピラティススタジオステラ
ピトッツィ由香

Zoomを利用しての オンライングループレッスン
やさしいピラティス

ピラティスが初めて(久しぶり)の方も
オンラインレッスンの受講が初めての方も
ていねいにご説明いたしますので
お気軽にご参加ください♪


動きやすい服装と動けるスペース
そして端末(PC、タブレット、スマホ)があれば
ご自宅でピラティスレッスンができます。

運動習慣を身に付けたいけど...

・自分1人でするのはハードルが高いなぁ
・おうちで気軽にカラダを動かしたいなぁ

という方に向けて

ピラティスの基本を
ていねいに、わかりやすくお伝えいたします。

より細やかにご自分の目的に応じて
レッスンに取り組みたい方には
パーソナルレッスンがオススメです。
↓
パーソナルピラティス


ご感想

◻︎おうちで受講できるのが気軽で良いと思いました♪
◻︎画面上でも、わかりやすくできました♪
◻︎すっぴんや部屋着でもいいのが気楽です♪
◻︎近くにピラティス教室がないので、助かります♪
◻︎オンラインでも、こんなに本格的にできるのだ！と感激しました♪ など

6-7月のレッスン

土曜9:30-10:30
6月6.13.27日
7月4.11.18.25日

※事前にZoomの確認をご希望の方はお気軽にお問い合わせください
※カレンダーからもレッスン日程をご覧いただけます

料金

※お支払いはクレジットカード決済または銀行振込
※数回分をまとめてお支払いも可能です


受講までの流れ

① ご予約

初回はご予約フォームまたはお電話にて。
(2回目以降はメール、LINEも可)

② スタジオから返信メール

ご予約日時の確認、料金お支払いについてのご案内が届きます。

③ 料金お支払い

クレジット決済または銀行振込にて、お支払い手続きを進めてください。

④ レッスンのご招待メール

レッスン前日に、Zoom用の招待URL(クリックすると入室できます)が届きます。

Zoomの使用が始めての方はこちらで事前テストができます。

⑤ レッスン15分前から入室可

インストラクターの音声や映像が届いているか、チェックをお願いします。

・ご自身の音声はオフに
・カメラはオンでもオフでもOK
・同居のご家族とご一緒でもOK

※このページの下の方にある「よくあるご質問」にて、ご確認いただけます。

⑥ レッスンスタート♪

オンラインでピラティスレッスン♪

⑦ 会員登録

初回レッスン終了後に継続をご希望の方、また初回から2回以上のレッスンをご予約の方には、会員登録フォームを送信いたしますので、ご返信お願いいたします。

(入会金、年会費無料)


▶︎準備していただくもの

・PC、タブレット、スマホのいずれか
　※画面が大きい方が見やすいです

・動きやすい服装と動けるスペース

・ピラティス(ヨガ)マットまたはバスタオル

・バスタオルまたはフェイスタオル(お持ちの方はピラティスボールでも)

・必要であれば、水分や汗拭きタオル


▶︎Zoomが初めての方

・PCでレッスンご参加の方



・タブレットまたはスマホでレッスンご参加の方




▶︎よくあるご質問

-レッスン中、マイクとカメラはオフでも良いですか？

マイク
レッスン前後、インストラクターとお話する場合はオンにして頂きますが、
レッスン中に他の参加者にご自身の生活音が聞こえないよう、マイクはオフでお願いいたします。

カメラ
カメラはオンでもオフでも大丈夫です。またレッスン途中に切り替えてもOKです。

- 子供や同居の家族と参加しても良いですか？

ご一緒にご参加いただけます。

1名でのご予約につき1端末でのご参加になります。
同じPCやタブレットを見ながら、お子様、ご家族、友人とレッスンを楽しんでください。

- 本名でなくても良いですか？

予め、登録の名前を教えていただければ、本名でなくてもOKです。

- Zoomができるか不安です。事前に確認などは出来ますか？

事前に確認する時間を取ることも可能です。確認後、安心してレッスンに進みましょう。


ご予約　こちらをclick♪