Pilates Studio Stella

暦の上では春。

でも実際には、一年のうちで最も寒い時期。

寒暖差、気圧の変化、冷えからの疲労、年度替わり...

心も体もとても疲れやすい時期でもあります。

冬からの流れで、まだまだ「腎」もヘトヘト。

この時期を健やかに過ごす３つのポイントです。

①体をあたためる

耳マッサージ

耳には、運動神経、知覚神経、副交感神経などの神経が通っています。

気圧や寒暖差で目まい・頭痛・首コリなども出やすい時期なので、耳周辺を温めることは、とてもオススメです。

内臓全般の働きも活性化されるのですよ^^

YouTubeチャンネル「日々ちょいケア」にもアップするので、お楽しみに♪

②食で体をあたためる

体温より温かい飲み物を飲み、体を冷やす作用のある飲み物(コーヒーなど)には、シナモンや生姜をプラスする。

甘いものを食べ過ぎてしまう時には、フルーツに置き換える。

生の果物は体を冷やす作用があるものがほとんどなので、ドライフルーツがオススメです。

③睡眠の質を高める

太陽の光を浴びると14-16時間後に、睡眠の質を高めてくれるメラトニンが分泌されます。

日中、太陽の光をたっぷり浴びましょう。

日本海側に住んでいると、なかなか太陽さんが出てくれない日も多いですが...

また、適度な運動も睡眠の質を上げることが分かっています。

ピラティスやヨガ、ウォーキング、なんでも良いので体を適度に動かすようにしたいですね。

以上です。

それでは皆さま、健やかにお過ごしくださいね♪