Pilates Studio Stella

日中、暑さを感じる日が増えてきましたね。

夏を目前にしている時期でもありますが... 私の住む佐渡島では、夕方になると肌寒く、寒暖差を感じやすいのも確か。

外側の変化に柔軟に対応できるよう、内側からカラダを整えて健やかに過ごしましょう♪

 6月限定メニュー 

2022年下半期を自分らしく生きる
心のお片付けレッスン♪


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※オンライン・対面レッスン


 6月スタート！動画レッスン 

骨格から綺麗になる！毎日ピラティス習慣

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佐和田・Guest Villa on the 美一さんにて


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受付終了しました
動画レッスン
骨格から綺麗になる毎日ピラティス習慣♪

(毎週火曜日に動画レッスンが配信されます)

私達の骨格(体型ともいえる)は、普段の姿勢や動作によって、作られていると考えられます。

ということは、もしも今、何か体のお悩みがあるなら、姿勢や動作を変えてみると良い。

このコースでは、良い姿勢や良い動きを学び、ひと月を通して、全身バランス良く鍛えることに取り組みます。

カラダは何歳からでも、ケアした分だけ変わります！

毎日ほんの少しの習慣で、骨格から綺麗になり、健康的な体を手に入れましょう♪


 こんなお悩み、ありませんか？ 

☑️ ボディラインを整えたい

☑️ リフレッシュしたい

☑️ 自分だと飽きてしまって運動が続かない　

☑️ 運動不足を解消したい

☑️ 姿勢を良くしたい

☑️ 体の不調(首や肩こり・腰痛・股関節痛など)を改善したい　など


 ご感想 

☑️ ウエストが細っそりしてきました！　

☑️ 介護と育児の合間にしていますが、とてもリフレッシュになります！　

☑️ 視聴期限が決まっているから「やらなくちゃもったいない(笑)」と思って習慣になっています！　

☑️  おうちで、こんな風に全身の運動が出来るなんて驚きました！

☑️ 「姿勢が良くなったね」と言われるようになりました！

☑️ 今日の動画レッスンをしたら、胸の辺りの痛みがなくなりました！　など


 このコースの良いところ 

・歪みや不調を引き起こしづらい、良い姿勢や良い動きが身に付く♪

私たちの骨格(体型とも言える)は、普段している姿勢や動きのクセから作られています。

ピラティスは、自分自身で良い姿勢を意識しながら、良い動きをコントロールしていくメソッド。

続けているうちに、全身の筋肉のバランスが整い、骨格から綺麗に変化していくのですよ。

見た目が変わるだけでなく、不調になりづらい、ケガをしづらい、そして、もしそうなっても元に戻りやすい体＝疲れにくい、快適なカラダにも変わっていくのです。


・スキマ時間を有効に使えるので、運動を習慣化しやすい♪

動画レッスンは、自分の空いた時間で出来る長さのものを組み合わせています。

まとまった時間をとろう！と思うと...なかなか取り組めないけど、短いミニレッスン動画なら、寝る前、起き抜け、日中のちょこっと時間に取り組めますよね。


 講座の内容 

① 月初めの火曜日に基本の動画レッスンを配信

その月の基本のレッスン(30分)になりますので、ご自身のお好きな時に1ヶ月間、取り組むことができます。

② 翌週から、週替わりの動画レッスンを追加配信

翌週の火曜日から、週替わりの動画レッスン(20分)を追加配信します。週替わりなので、翌週まで取り組んで頂けます。

※5週目はお休み


 6月内容  (予定)

- 基本の呼吸3つ
- インナーマッスルを鍛える腹筋2種
- うつぶせでする背面エクササイズ
- 姿勢が良くなる背骨のエクササイズ
- 猫背を改善して前向きになるエクササイズ
- ホッソリ脚を作る３つのエクササイズ
- 背中のコリをラクにする3つのエクササイズ など


 受講方法 

動画レッスンですので、スマホ・タブレット・PCのいずれかがあればいつでも、どこでも受講できます。


 講師 


Pilates Studio Stella 
FTPピラティスアカデミー石川　
代表　ピトッツィ由香

［保有資格］
FTP Basic Mat Pilates マスタートレーナー
FTP Basic Mat Pilates Plus インストラクター
FTP Maternity Pilates インストラクター

 料金  (税込)

【動画レッスン１ヶ月コース】

3ヶ月分は1,500円お得♪ 

【１ヶ月集中コース】動画レッスン＋パーソナルレッスン

通常料金よりも1,000円お得♪

 内容まとめ 

□ 受付期間/ ただいま受付しておりません

□ 開始時期/ 月初の動画レッスン配信は6月7日(火)スタート♪

□ 受講料/ 5,500円(1ヶ月)・10,000円(2ヶ月)・月1回のパーソナルと組み合わせて10,000円・月2回のパーソナルと組み合わせて13,500円

□ 講座内容/ 

① 月初めの火曜日に基本の動画レッスン30分を配信　

② 翌週から、週替わりの動画レッスン20分を追加配信 ※5週目はお休み

□ お申込み方法

このページにあるお申込みボタンからお申込み頂けます。公式LINE・メール(info@pilates-stella.com)・お電話(080-6777-9821)からも可。

□ お申込み後の流れ

お申込み後に、日時や受講料の支払い方法等を確認し、お支払い終了後に講座受講に関するご案内メールを送信いたします。

□ 質問がある方
　
お申込みボタンを押すと予約フォーマットが開きますので、そちらからお問合せください。公式LINE・メール(info@pilates-stella.com)・お電話(080-6777-9821)からも可。

 最後に 

ネット上で「〇〇痩せ」「〇〇に効く」と検索すると、たくさんの動画が見つかる現代。

とても素敵な先生方が、分かりやすい運動を紹介していて、見やすく、分かりやすく、取り組みやすく編集されていて、素晴らしいなぁと思います。

そして、そんな動画を無料で見れるなんて、とってもお得で嬉しいこと^^

でも、自分の好きな運動だけ、自分が気になっている部分の運動ばかりを続けてしまうと、使う部位が偏ってしまいます...

私達の体型や不調が、普段のしている姿勢や動作によって、作られていると考えると...

体型や不調を治したかったら、良い姿勢や動作を知り、全身をバランス良く動かすことに取り組めばいい。

カラダは何歳からでも、ケアした分だけ変わります！

良かったら、おうちピラティスで、全身スッキリバランスよく整えていきましょう♪

2022年 下半期を自分らしく生きる
心のお片付けレッスン♪


そろそろ2022年の折り返し地点。

この半年間、どんな日々を送ってきましたか？

・目標に向かって一生懸命取り組んできた

・なんとなく過ごしてきた

・日々に追われ、慌ただしく過ごしてきた

・辛い日々を送ってきた

・大きな決断をした

・充実した半年だった

などなど。

皆さんそれぞれが、かけがえのない日々を送ってきたと思います。

そんな半年のことを丁寧に振り返り、頭の中、心の中を整理し、次の半年間の土台作りをしませんか？


 こんな方にオススメです 

☑️ 今あるモヤモヤをスッキリさせたい...
☑️ 人に相談しづらい悩みを抱えている...
☑️ 自己肯定感が低い...
☑️ 自己受容ができない...
☑️ なんだかピンときた！
☑️ 充実の日々を送りたい！
☑️ もっと楽しく過ごしたい！　など




 ご感想 

レッスンで得られること 

・「ある」に気づくコツを掴む

ついつい「ない」にフォーカスしがちな私達ですが、本当はもう既にたくさん「ある」のです。ワークを通して「ある」を見つけるコツを掴みます。

・自分の本当の望みを知る

今あるお悩みは、ネガティブな感情とセットになっているはず。実は、そのネガティブな感情は、自分の本当の望みを知るヒント。本当の望みを知ると、そのネガティブな感情も、徐々に解消されていくでしょう。

・心のニュートラルポジション(おだやかで安心できる場所)を見つける

心がザワザワした時に戻れるニュートラルポジションを見つけるワークをします。

・初めの一歩を見つける

未来は今の積み重ね。理想の未来のために、無理なく今すぐできる「始めの一歩」を見つけます。


 レッスン内容 

- 頭と脳を柔らかくするセルフマッサージ

日常でもさっとできる簡単セルフマッサージを行います。

- 書き込み式のワークシート

この半年間の振り返りをした後に、次の半年間をどうしていくかを想像。
最後にそのために今できる「はじめの一歩」を見つけます。

- 予祝のワーク

静かに瞑想しながら、心のニュートラルポジションを見つけ、願いが叶った時のイメージワークをします。


 受講方法 

対面またはオンラインでの個人レッスン

※ZOOMが初めての方には、事前にていねいにお教えいたします


 準備するもの 

- 半年間のスケジュールがわかるもの(手帳やカレンダーなど)
- 筆記用具
- ワークシート(対面の方は私が準備します)
- オンラインの方はスマホ、タブレット、PCのいずれか


 講師 


Pilates Studio Stella 
FTPピラティスアカデミー石川　
代表　ピトッツィ由香


 受講料 (税込) 

個人レッスン(120分)　8,800円


 お支払い方法 

対面：現金払い
オンライン：オンライン(スクエアでのクレジット決済)または銀行振込(振込手数料をご負担ください)


 内容まとめ 

□ 受付期間/ 5/30(月)〜6/30(木)

□ 準備するもの/

- 半年間のスケジュールがわかるもの(手帳やカレンダーなど)
- 筆記用具
- ワークシート(対面の方は私が準備します)
- オンラインの方はスマホ、タブレット、PCのいずれか

□ 受講料/ 8,800円(税込)

□ 内容/ 

- 頭と脳を柔らかくするセルフマッサージ
- 書き込み式のワークシート
- 予祝のワーク

□ お申込み方法

このページにあるお申込みボタンからお申込み頂けます。公式LINE・メール(info@pilates-stella.com)・お電話(080-6777-9821)からも可。

□ お申込み後の流れ

お申込み後に、ご案内メールを送信いたします。

□ 質問がある方
　
お申込みボタンを押すと予約フォーマットが開きますので、そちらからお問合せください。公式LINE・メール(info@pilates-stella.com)・お電話(080-6777-9821)からも可。

 最後に 

私は毎月1回、自分自身でこのワークをしています。

あっという間に過ぎてしまう1ヶ月ですが、手帳を見ながら振り返ると、色んなことがあり、色んな感情を味わった1ヶ月だということが分かります。

あんなこと、こんなことがあったなぁ、そしてこんな感情になったなぁ、嬉しかったなぁ、あれはちょっと辛かったなぁ、など。

本当はあまり、ネガティブな感情を味わいたくはないし...引きづりたくもないのですが...

実はネガティブ感情というのは、自分の心の声を知るために、とても大切な役割をしているです。

だからこそ、湧き上がった感情を掘り下げると、自分の生きたい方向に進んでいるかどうか？がよく見えてきます。

その辺りを簡潔に整理整頓できるこのワークは、私にとって、心の軌道修正をする重要な時間^^

今年は多くの方にとって、もっと自由に心のままに、本当の魂の目的に向かって生きるための大変容の時期と言われています。

そしてその変化の時期は、辛いなぁ、しんどいなぁというような出来事が起こったりもするのです...

辛さやしんどさに呑み込まれてしまうのではなく、一歩下がった視点で自分を分析するためにも、一緒に心のお片付けをしませんか♪