Pilates Studio Stella

ただいま妊娠後期につき休講中です

グループレッスン
ピラティス教室@ Guest Villa on the 美一(佐和田)

全身すみずみまで動かし、巡りの良い、動きやすい身体づくりをしていきます。

●こんな方にオススメです♪

◻︎運動不足を解消したい
◻︎カラダが硬いので柔らかくなりたい
◻︎不調(腰痛、肩こり、膝痛、股関節痛など)を少しでも解消したい
◻︎運動をしてリフレッシュしたい
◻︎スッキリしたい
◻︎カラダの悩みを解消したい
◻︎ボディラインを整えたい　など

●ご感想♪

◻︎カラダがポカポカして代謝がよくなったと感じました♪
◻︎いつの間にか腕が上がるようになりました♪
◻︎呼吸が深くなったように感じます♪
◻︎カラダがすごく楽になりました♪
◻︎スッキリしました♪ 
◻︎姿勢が良くなり背が伸びました♪
◻︎知らないうちにウェストがゆるくなりました♪ など

*

性別や年齢を問わず、どなたでも安心して取り組めるのがピラティスの特徴です。

カラダは何歳からでも
ケアした分だけ変わります♪

一生つき合うご自身のカラダのメンテナンス方法として、取り組んでいきましょう。

*

日程
第1.3 木曜  19:00-20:00
第2.4 土曜　 9:30-10:30
※都合により変更する場合もありますので、このページにて日時をご確認ください


 2021年1月から休講中


会場
Guest Villa on the 美一 (1F スタジオ) 
佐渡市河原田諏訪町207-76

※お問合せやご予約は必ず[Pilates Sutdio Stella](ページ下に連絡先あり)にお願いいたします

持ち物・服装

ヨガまたはピラティスマット・水分・汗拭きタオル(必要な方)
動きやすい服装(タイツやストッキングなどはNG)

※ピラティスマット12mm・有料貸出・1回100円　(ご予約時にお申し付けください)


新型コロナウィルス感染予防対策

・レッスン前後の会場内清掃と除菌
・レッスン前後、レッスン中の換気
・レッスンで使用する道具類の除菌
・インストラクターのマスクやフェイスシールドの着用(必要に応じて)
・インストラクターの毎日の検温
・定員6名でのソーシャルディスタンス確保

［みなさまへのお願い］

・入口での手指の消毒にご協力ください(トイレでの手洗い消毒または消毒ジェル)
・必要に応じてマスクを着用ください
・発熱がある場合は受講をお控えください
・ご家族やご自身に不安な症状がある場合は受講をお控えください
(キャンセル料金はかかりません)


料金

●1回毎のご参加
1レッスン→1500円

●継続される方の割引♪
前月にレッスンを受講の際　次のレッスン→1400円


講師
ピトッツィ由香
(Pilates Studio Stella・FTPピラティスアカデミー石川 代表)


ご予約 → お電話080-6777-9821 または 公式LINE  ・　予約フォーマットから♪

産前休業に入るため2021年3月は1ヶ月コースのみ受付中です(3/5(金)〆切)
4月以降の動画レッスンは、決まり次第お知らせいたします♪

動画レッスン「ちょこっとピラティス」

毎週火曜の午前中に動画レッスンを配信いたします。

レッスン1回あたりの内容は、

・動画1つにつき5〜12分程度
・体位の違う動画3〜4本
・全体で30分程度

となっており、ごご自身の日常の中で、
好きな時間にお取り組み頂けます。

(火曜に配信された動画は翌週の月曜まで、1週間ご視聴できます)

・運動不足を解消したい
・スキマ時間を有効に活用したい
・近くにスタジオがない　

など、おうちで気軽に取り組みたい方にオススメです。

※月2回のパーソナルレッスンと1ヶ月間ご視聴いただける60分程度の動画を組み合わせた
1ヶ月集中コースに関してはこちらをご覧ください→★


2021年3月の動画レッスン内容

3月：テーマごとに組み合わせたレッスン1ヶ月間見放題(合わせて120分程度の動画レッスン)

●基本のエクササイズ
●ストレッチポールを使ったエクササイズ
●椅子の上で行えるエクササイズ
●テニスボールを使ったエクササイズ

筋膜リリースやほぐし、ストレッチ、引き締めて鍛える等、さまざまなアプローチで全身を動かせる動画レッスンを組み合わせています♪


 ご感想 

◻︎スキマ時間を有効に活用できて良い♪
◻︎レッスン後はカラダがすごく楽になります♪
◻︎ココロとカラダがリフレッシュするのを感じます♪
◻︎1週間見れるのが良い♪
◻︎1週間しか見れないから頑張れる♪ 
◻︎おうちで受講できるのが気軽で良い♪
◻︎簡単なエクササイズばかりなので嬉しい♪
◻︎基本がわかりやすく学べる♪　など


 このような方が受講中 

レッスンに通うのが難しいので、家で出来ることをと思って
→家事や介護の合間に、自分の空いた時間で取り組んで下さっています。

隔週通っているレッスンの合間に、家でも取り組みたいと思って
→2週間に1度のレッスンでは、物たりない、でも毎週通うのは難しいという方が、ご自身の生活の中で動画レッスンに取り組んで下さっています。

ピラティスのインストラクターになりたてで、キューイング(声がけ)やエクササイズのバリエーションを勉強するため
→動画レッスンでは、初心者向けのエクササイズを安全、丁寧にお伝えするように心がけています。インストラクターの方にも勉強になる、とご感想を頂いております。


 サンプル動画 

このような動画レッスンが毎週30分程度、配信されます↓

初心者の方でも安心して出来るような、お尻をほぐすエクササイズです♪

※理解しやすいよう文章での説明付き
※画質はその時の録画状況で変わる場合があります


 受講までの流れ 

①ご予約

初回はご予約フォームまたはお電話にて、
2回目以降はメール・LINE・お電話等にて、お気軽にご予約いただけます。

②スタジオから返信メール

コースの確認と料金支払いについての詳細を、ご返信します。

③料金支払い

クレジットカードまたは銀行振込で支払い後に
翌週の火曜から4週連続で
動画レッスンをご視聴いただけるURL(クリックすると動画が見れる)をお届けいたします。

※月の途中からのスタートも可能です

④動画レッスン時に必要なものとオススメグッズ

▶︎必要なもの
・タブレット、PC、スマホのいずれか

▶︎オススメグッズ
・ヨガマットまたはピラティスマット(なければバスタオル)
・ピラティスボール、座布団、クッション、バスタオルのいずれか
・必要であれば水分、汗拭きタオル

⑤動画レッスンスタート

動画が届いたら、
ご自身のお好きな時間帯にピラティスレッスン♪

⑥会員申込に関して

初回の動画レッスン配信時に、
会員申込フォームも添付させていただきますので、
ご返信をお願いいたします。


 料金 

 ご予約 　こちらをclick♪

心の声をクリアにする頭のお片づけ個人セッション(オンライン)


ピラティスを通して日々、身体を整えていると...

身体に不調が起こった時にも
わりと早くニュートラル(健康)に戻れたり、
そもそも不調が起こる前に対応できるようになります。

心も同じですよね。

普段から心の動きを観察し、整えていると...

感情が大きく揺さぶられるような出来事や
とても辛い思いをした時にも、

中庸の視点に戻りやすくなったり
そもそもそれほど大きく揺さぶられることも少なくなる、とも言えます。

このことは『自分らしく生きる』生きやすさと繋がっていきます。

私自身は10年以上前から
様々な方法で心の健康に取り組んできました。

心と身体はつながっている

身体の健康は心の健康なしでは実現できない

とも感じているので
身体の知識を深めながら、同時に心理学や脳科学も学び続けています。

頭の声と心の声がバラバラだと
身体のバランスも崩れやすい。

書き込み式のワークシートを通して
頭の声、心の声をニュートラルにチューニングする時間です。


セッション後のご感想

［30代女性・リピーターの方］

毎回このセッションを受けると、自分の心が真ん中に戻れて自分軸を感じることが出来ます。普段、職場の人間関係や家族との関係、彼氏との関係で自分がブレブレになっていることに気付けるので、私にとってはとても大切な時間です。今、今日からどんな行動をしたら良いかがクリアになります。ありがとうございます！

［30代女性・初めてのセッション後］

自分の好きなことを仕事するという発想がなかったので、今日のセッションで、好きなことで稼げるのかもしれない!?という可能性を見つけることができて、本当にワクワクしています。自分だけでは絶対に気付けなかったことだと思います。受けて良かったです！

［40代女性・初めてのセッション後］

体裁ばかりを気にしている自分の考え癖に気づけました。対人関係での悩みが、とても小さなことのように感じられました。これからは、もっと自分の気持ちや考えを大切にしたいと思います。心が軽くなりました！

［50代女性・リピーターの方］

主人やその両親に対して、こうして欲しい、こうなって欲しいという思い(相手をコントロールしたい)ばかり持っていたことに気づきました。それよりも、自分がワクワクすることや、今日見つかった、したいことに意識を向けていくことで、家族との関係が改善していくのかな、とぼんやり感じました。迷路に迷い込んだような気持ちでいましたが、光が見えてきました。また迷ってしまいそうですが、その時はこのワークシートを読み直します！


こんな方にオススメです♪

◻︎スッキリしたい
◻︎モヤモヤを解消したい
◻︎視野を広げたい
◻︎転機にいる
◻︎前向きになりたい
◻︎もっと楽しく毎日を過ごしたい
◻︎心を軽くしたい　など


このWSを受けるとどうなるか♪

◻︎心の声がクリアになり気持ちが軽くなる
◻︎頭が整理されてスッキリする
◻︎すぐに出来る、始めの一歩が見つかる
◻︎思いグセ、枠、制限などに気づき、視野が広がる
◻︎対人関係の悩みが軽減する
◻︎心が求める、本来の方向性が見えてくる　など

内容

ワークシートにて

●今、現在のお悩みや、解決したいことをクリアにします
●過去の出来事を振り返り、出来たことに書き出します
●未来を想像して、今すぐ出来ることを書き出します
●セッションで気づいた思いグセや固定観念を整理し、今にフォーカスします

↓

頭の中で不安になっていることや、悩み、モヤモヤがクリアになるので、心が軽くなり、スッキリします♪


日時：Zoomを使ったオンラインでの個人セッションですので、空き状況をご確認の上、都合の良い日時にご予約ください。

料金： 90分 5,500円 (クレジットカード決済・銀行振込)

募集人数： 先着5名様限定　定員になりました。ありがとうございます。

場所： ご自宅(Zoomという機能を使います) ※Zoomが初めての方は、事前に使用方法を確認いたしますのでご安心ください

準備するもの：ワークシート(郵送が間に合わない場合は、プリントアウトして頂きます)・筆記用具・ご自身のスケジュール帳(あれば)

お申し込み： → こちらをclick♪

スタジオの公式LINEを始めました。

【内容】

-スタジオの最新情報
-レッスンのご案内
-私からのつぶやき

等を配信いたします。

【予約も可】

これまでは予約フォーマットまたはお電話からのご予約も...
LINEからお気軽にしていただけます。

ご登録、どうぞよろしくお願いいたします。

7/21(火)新月に開催♪
心のお片づけセッション

2020年の下半期が始まりました
ていねいに上半期を振り返り、心のお片づけをしませんか？


ピラティスを通して日々、身体を整えていると...

身体に不調が起こった時にも
わりと早くニュートラル(健康)に戻れたり、
そもそも不調が起こる前に対応できるようになります。

心も同じですよね。

普段から心の動きを観察し、整えていると...

感情が大きく揺さぶられるような出来事や
とても辛い思いをした時にも、

中庸の視点に戻りやすくなったり
そもそもそれほど大きく揺さぶられることも少なくなる、とも言えます。

このことは『自分らしく生きる』生きやすさと繋がっていきます。

私自身は10年以上前から
様々な方法で心の健康に取り組んできました。

心と身体はつながっている

身体の健康は心の健康なしでは実現できない

とも感じているので
身体の知識を深めながら、同時に心理学や脳科学も学び続けています。

今回のワークショップは
2012年から2016年まで定期的に開催していたものを
バージョンアップさせたもの。

書き込み式のワークシートを通して
過去を振り返り、未来を想像し
「今ここ」にフォーカスし直します。

心をニュートラルポジションにチューニングする時間です。


こんな方にオススメです♪

◻︎スッキリしたい
◻︎モヤモヤを解消したい
◻︎視野を広げたい
◻︎転機にいる
◻︎前向きになりたい
◻︎もっと楽しく毎日を過ごしたい
◻︎心を軽くしたい　など


このWSを受けるとどうなるか♪

◻︎心の声がクリアになり気持ちが軽くなる
◻︎頭が整理されてスッキリする
◻︎すぐに出来る、始めの一歩が見つかる
◻︎思いグセ、枠、制限などに気づき、視野が広がる
◻︎対人関係の悩みが軽減する
◻︎心が求める、本来の方向性が見えてくる　など

内容

セルフワークにて
●身体ほぐし

ワークシートにて
●過去を振り返る
●未来を想像する
●過去と未来の中間点、今の意識を整える


日時： 7月21日(火)13:30-16:00

料金： 3,500円 (現金・クレジットカード)

定員： 4名 →残2名

会場： Pilates Studio Stella(佐渡市中興)　アクセス

持ち物：筆記用具・水分・ご自身のスケジュール帳(あれば)・簡単な身体ほぐしをしますので、ゆったりとした服装でお越しください

お申込み → こちらをclick♪

※個人セッション(オンラインも可)をご希望の方は詳細をお伝えしますので、お気軽にお問合せください♪